重量文章

该作品规定了在节日期间保持重量的27条规则，包括每周至少两次称重自己，避免用毯子和禁食。

更令人不安的是，在每顿饭之前先用水“预加载”，以使节食者感到饱满。正如任何在饮食失调中挣扎的人都知道的那样，这是亲眼目前的规则手册中的一个小费。

可以理解的是，读者抨击了该功能。

‘这不负责，我对这种言论感到无聊，您需要减肥。All of these tips wouldn’t look out of place on a pro-naan website and as someone recovering from an eating disorder, would be the sort of article I’d keep and introduce all of these tips into my diet,’ wrote one person.

另一个人说，他们对他们的建议感到震惊，这表明一个更好的赌注是写一篇“关于身体如何改变和波动的文章”。

讲话健康自己的居民营养师，索菲·梅德林（Sophie Medlin），说：‘这样的新闻文章促使人们相信他们甚至无法与家人共度时光，并在圣诞节吃的食物，而不会在圣诞节就吃饭，而不必担心体重增加。包括27个技巧都不需要在圣诞节期间遵守，我想清楚地表明，如果您渴望在圣诞节期间体重增加，这是不正常或健康的，这是您可以获得帮助的东西。

‘围绕食物的这种叙述鼓励我们失去对身体的信任和调节食欲的能力。它告诉我们，我们需要外部人或规则来保持“正轨”'

食物不仅仅是燃料。这是一种社交胶，内啡肽生产商，放松剂。这是一个庆祝和友好。如果人们从长远来看很认真地失去体内脂肪，那么必须评估食物在您的生活中的作用以及其他可能导致过度消费或脂肪保留的物理和生物学因素。

在饮食中长期以来或观看您的饮食在精神上或身体上对您不利。例如，这是一个众所周知的事实，那些不断努力转移体内脂肪的人。持续节食不仅会引起压力，而且会导致营养不良。车身切换到能量保存模式（有点像在流动手机时进行低温模式），并开始粉碎自己的肌肉。我们的身体成分依赖于瘦肌肉质量与体内脂肪的健康比率；肌肉质量越高，体内脂肪越低。如果您没有有效加油，则该比率可能会偏离Kilter。

许多事情会影响我们燃烧脂肪的能力。睡眠不良和压力是最大的两个问题。过多的皮质醇（应激激素）阻止人体放松足以使用储存的脂肪并允许肌肉生长。Rather than telling people to fear standard Christmas fodder and to engage in dangerous habits, articles like The Times’ should be telling people to prioritise 8-hour sleeps, to carve out ‘me time’ during the festive period, to think up coping mechanisms for getting through a corona-Christmas or family disputes. Those are far more useful, both in terms of maintaining a healthy weight and protecting mental health.

如果吃一盘烤土豆，请用一瓶好葡萄酒洗净它们，并用家庭的圣诞节充满健康的一部分，让您感觉良好，请继续前进。没有人有权为您庆祝团结或充分利用年度假期而感到羞耻。Getting in a decent walk every day is a good idea for brushing away the cobwebs, helping with digestion and helping you to safely see those you don’t live with but now really isn’t the time to stress out about exercising as a form of penance for overindulging.

索菲解释说：“事实是，我们所有人都需要做的就是更多地调整我们的身体，并为其所做的所有事物（包括欢乐和庆祝）享用食物。”

‘一月份，各方将结束，庆祝食品将消失，我们将恢复正常的例行程序。享受盛宴并充分利用圣诞节，它每年只有一次，我们现在比以往任何时候都更需要它。’

也许读者对《泰晤士报》的作品发表了评论：‘我想我将遵循今年圣诞节的特易购广告的观点：“今年没有顽皮的名单，所以塞进了！”。

12月16日，与我们一起与索菲（Sophie）一起参加圣诞节特殊网络研讨会，而不是在饮食习惯中养成无序的饮食习惯。在这里注册。