关节炎文章

如果您遇到以下内容：

• 关节周围的疼痛，肿胀和可能发红
• 当您早上或坐了一段时间后起床时，刚性持续超过30分钟，没有其他明显的原因
• 疲劳不仅仅是正常疲倦

然后，您可能会遇到类风湿关节炎的早期迹象。

什么是RA？

类风湿关节炎是一种自身免疫性疾病，当人体错误地攻击自身时会发生。RA与更常见的骨关节炎或“磨损关节炎”不同。最常见地影响老年人，导致手，脊柱，膝盖和臀部疼痛。¹

在RA中，人体会分解关节周围的组织，从而导致肿胀会侵蚀骨头并变形关节。RA是一种对称关节炎，这意味着它通常以类似的模式影响身体的两侧，尽管并非总是如此。它倾向于首先影响手和脚的小关节 - 通常是指关节手指的关节。它被描述为多重关节炎，这意味着许多关节可能会发炎。

英国约有1％的人口有RA - 英国有40万人。它影响女性比男性多，大约是女性的两到三倍。人们开发RA的最常见年龄是40至60岁，或者男性年龄段的年龄段。但是，即使从14岁开始，人们就可以在任何年龄段获得它。还有其他形式的炎症性关节炎，但RA是最常见的。

RA和您的肠道有什么联系？

令人兴奋的科学领域的新事态发展向我们表明，RA和您的肠道微生物组之间存在明确的联系，或者是肠道内部的数万亿个生物。实际上，科学家现在发现，您的肠道可能“导致，预测和预防” RA！²

这是如何运作的？想象一下，您的肠道微生物组就像亚马逊雨林一样，充满了不同的生物。每个成年人在其肠道中携带大约两公斤这些良性细菌。它们通过将纤维分解成单个成分来帮助您的消化，然后将其吸收。

该过程的副产品是短链脂肪酸（SCFA），对人体很重要，提供能量，刺激肠道运动并具有抗炎作用。

两个重要的短链脂肪酸是丙酸和丁酸酯，它们是在由肠道细菌引起的发酵过程中形成的。这些脂肪酸可以在关节液中找到，并假定它们对关节功能有重要影响。³

您的肠道细菌还与已进入胃肠道的病原体作斗争。肠道菌群可以预防疾病或导致疾病，具体取决于其组成。如果各种细菌和谐地共存，它们可以保护肠壁并防止其让病原体通过。就像在自然界一样，健康的生态系统是一个多样化的生态系统。

怎么了？

问题在于，像任何自然生态系统一样，肠内的一个是脆弱的，可能会受到损害。随着时间的流逝，您的肠道内部细菌物种可以通过抗生素，糖，压力和环境毒素等饮食来耗尽，例如污染，家用清洁剂，抗菌肥皂和个人护理产品中发现的化学物质。

肠内对生态系统的损害称为营养不良。这基本上意味着您失去了肠内不同细菌菌株的全部生物多样性。肠营养不良现已牢固⁴链接到RA_。⁵

肠道营养不良如何影响您？

肠道营养不良可能以不同的方式出现在您身体的不同部位。因为您70％的免疫系统位于肠内，所以⁶营养不良与一系列自身免疫性问题有关。

这种联系解释了患有RA的人也会遭受对身体其他部位的损害，包括皮肤，眼睛，心脏，肺和血管。这些症状都是连接的 - 它们都与肠道营养不良有关。

在您的关节中，肠道营养不良可能表现为RA。在皮肤上，它看起来像酒渣鼻。⁷在眼中，它可能会出现在Sjögren综合症中。在心脏中，它可能是心包炎。在肺中，类风湿肺疾病或其他疾病，例如胸膜炎。在手腕中，它可能是腕管综合症，其中手的神经压力会导致麻木，刺痛和用手和手指难以解决。但是这些问题是连接的。将它们视为一棵树的有症状叶子 - 树的树干位于肠道中。

你能做什么？

好消息是，您的肠道微生物组是您体内最简单的“器官”之一，可以使用食物生效。重建您的肠道健康可以使用益生菌和益生元。⁸

益生菌是生活有益的细菌，可以重新填充您的微生物组并恢复肠道的健康。迈克尔·莫斯利（Michael Mosley）博士在他的BBC2 Show中相信我，我是一名医生，发现一种天然发酵的饮料称为开菲尔（Kefir）是当今市场上最有效的益生菌食品。⁹

科学家认为，使用益生菌可能是治疗RA的有前途的策略，尤其是在疾病的早期。在动物研究中，发现用细菌的乳杆菌治疗可抑制关节肿胀，降低关节炎评分并预防骨骼破坏。¹⁰

除益生菌外，重要的是要服用益生元以实现最佳肠道健康。¹¹简而言之，益生元是益生菌的食物。如果您想象像开菲尔这样的益生菌会将“鱼回到河流”的生态系统中，那么需要喂食这些鱼。但是，您如何喂鱼，以保持它们的生命？

肠虫吃纤维。最近的科学表明，您的肠道虫子需要21种不同类型的纤维来使其保持健康。这些纤维包括诸如Maitake蘑菇，木薯根和罗望子粉之类的异国情调，这不是英国饮食中通常发现的东西。

完整的益生菌将益生元纤维的多种天然来源结合到易于使用的粉末中。益生菌的开菲尔和益生元粉可以作为炎症常规的每日一部分混合成肠健康冰沙。

治疗级开菲尔以及完全的益生元，可从咯咯的山羊中获得。您可能还会从营养顾问团队中获得免费的个性化肠道健康建议www.chucklinggoat.co.uk。

Shann Nix Jones是一位营养顾问，肠道健康专家，也是三本关于该主题的最畅销书籍的作者，包括开菲尔解决方案，IBS的自然愈合，抑郁和焦虑症。她是笑山羊的创始人和导演。

¹https://www.nhs.uk/conditions/arthritis/
²https://www.sciencedaily.com/releases/2016/07/160711151315.htm
³https://www.sciencedaily.com/releases/2018/01/180112132755.htm
⁴https://www.the-rheumatostor.org/article/links-bets-bacteria-bacteria-and-and-rheumatoid-thrishiation/
⁵https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc5602494/
⁶https://www.healthline.com/health/digestive-health/things-your-gut-wants-you-to-know#1
⁷https://www.mdedge.com/rheumatology/article/108020/rheumatoid-arthritis/rosacea-link-link-several-autoimmune-diseases------
⁸https：//www.ncbi.nlm.nih pmc/articles/pmc6121872/.gov/
⁹https://www.bbc.co.uk/news/health-38800977
¹⁰https://microbiomejournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s40168-019-0719-1
¹¹https://www.medicalnewstoday.com/articles/323490#benefits-and-side-effects-ofprobiotics